【保存版】自己対話日記習慣の効果と始め方を徹底解説
第1章 自己対話とは何か？なぜ大人にこそ必要なのか 「自己対話って、結局なに？」そんな疑問を持つ人は少なくありません。なんとなく大事そう。でも、実際に何をすればいいのか分からない。自己啓発の言葉のようで、少し身構えてしまう。そんな距離感があるかもしれません。 自己対話とは、自分の本音や感情、考えを言葉にして、自分自身と向き合うことです。特別なスキルは不要。誰かに評価されるものでもありません。頭の中でぐるぐるしている思考を、いったん外に出してあげる。そのシンプルな行為こそが、自...【保存版】今日から始める自己成長×資産形成戦略
第1章：なぜ今「自己成長×資産形成」が必要なのか？ 「ちゃんと働いていれば、いつか安心できる」そんな前提が、少しずつ揺らいでいると感じていませんか。 かつて当たり前だった終身雇用は形を変え、企業に依存するだけでは安定が保証されない時代になりました。物価は上がり、社会保障への不安も増しています。毎月の給料は入ってくるのに、将来への安心感はなぜか薄い。この違和感こそが、多くの人が「自己成長」や「資産形成」に目を向け始めた理由です。 まず押さえておきたいのは、貯金だけでは資産は増えに...【保存版】もう振り回されない自己理解から始める会話術
第1章 なぜ私たちは会話で振り回されてしまうのか？ 「また、うまく言えなかった…」家に帰ってから、頭の中で何度も会話を replay してしまう夜ってありませんか。 あのとき本当は違うことを言いたかったのに、相手の勢いに押されてうなずいてしまった。強く言われると反論できない。あとからモヤモヤが残って、自分を責めてしまう。 これがいわゆる「会話 振り回される」状態なのだと思います。 職場でも、家庭でも、ママ友やパートナーとのやり取りでも。人間関係 ストレスの多くは、実は大きなトラブルではな...【保存版】自信がない人が自信を持つための習慣
第1章：なぜ私たちは「自信がない」と感じてしまうのか 「どうして私はこんなに自信がないんだろう」そんなふうに、ひとりで落ち込んだ夜はありませんか。 SNSを開けば、誰かの成功報告。職場では、テキパキ仕事をこなす同僚。友達は次のステージへ進んでいるように見える。 それに比べて自分は――と、気づけばため息をついてしまう。自信がないと感じる瞬間は、案外こういう日常の中に潜んでいます。 でも、自信がないのは「能力が低いから」なのでしょうか。本当にそうなら、努力してきたことや、これまで乗り越...【保存版】働きながら学ぶ自己成長スタイル実践法
第1章：なぜ今「働きながら学ぶ自己成長スタイル」が注目されているのか 「このままでいいのかな…」仕事が終わって、スマホを見ながらふとそんな気持ちになること、ありませんか？ 毎日ちゃんと働いている。でも、何かが足りない気がする。周りが転職したり、副業を始めたり、資格を取ったりしているのを見ると、焦りがじわっと広がる。 「働きながら学ぶなんて、本当にできるの？」「時間も余裕もないのに、自己成長なんてきれいごとじゃない？」 そんな疑問が浮かぶのは、とても自然なことです。 でも今、「働き...【保存版】自己成長をきょうから始める方法と習慣
第1章 自己成長とは？きょうから始める意味 「自己成長って、そもそも何をすればいいの？」そんなふうに思ったことはありませんか。やる気はあるのに、何から始めればいいのか分からない。気づけば毎日が同じことの繰り返しで、少し焦る。そんな気持ち、きっとあなただけではありません。 自己成長とは、特別な才能を手に入れることではありません。昨日の自分より、ほんの少し前に進むこと。知識を増やす、考え方を整える、行動を変えてみる。そうした小さな積み重ねが、自分を育てていきます。大きな目標がなく...【保存版】捨てるだけじゃない習慣のミニマル化
第1章 なぜ今、「習慣のミニマル化」が必要なのか 「なんだか毎日、ずっと走っている気がするのに。どうしてこんなに疲れているんだろう？」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 部屋の中はそこまで物であふれていないのに、頭の中はいつもパンパン。予定表はぎっしり。やることリストも消しては増えての繰り返し。モノよりも“予定”があふれている時代に、私たちは生きています。 仕事、家事、育児、副業、勉強、SNSの発信。「やったほうがいいこと」「やるべきこと」が、気づけば当たり前の顔をして毎日に...【保存版】やる気が出ない日に書く自己啓発日記のコツ
第1章：なぜモチベは簡単に下がってしまうのか？ 昨日まであんなにやる気があったのに、今日はまったく動けない。そんな自分に戸惑ったこと、ありませんか？モチベーションは気合いでどうにかできるものだと思いがちですが、実はとても繊細で、環境や感情に大きく左右されるものなんです。この章では、まず「なぜ私たちは簡単にモチベが下がってしまうのか」をやさしく紐解いていきます。自分を責める前に、その仕組みを一緒に知っていきましょう。 1-1 モチベーションが続かない本当の理由 モチベーションが続か...【保存版】内面を磨くと仕事の成果が変わる理由
第1章：なぜ、同じ努力をしても結果が違うのか 「同じように頑張っているのに、なぜかあの人だけうまくいく。」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ スキルも経験もそれほど変わらない。むしろ自分のほうが努力している気さえする。それなのに、なぜか評価される人と、そうでない人がいる。 私も、会社員として働いていた頃、何度もそんな場面に出会いました。必死で資料を作り、残業して準備して、完璧に仕上げたつもりのプレゼン。でも、あっさり別の人の案が通る。 そのときは「運が悪い」「上司の好みだ...【保存版】言葉より大事なものを味方につける方法
第1章 「ちゃんと話しているのに、なぜか伝わらない」と感じたことはありませんか？ どれだけ丁寧に説明しても、どれだけロジカルにまとめても、なぜか相手の反応が薄い。 そんな経験、ありませんか？ ビジネスの世界では「言語化能力」が重視されます。プレゼン力、説明力、説得力。どれも大切です。間違いありません。 でも、現場で何度も感じてきました。 “言葉が整っている人”が、必ずしも信頼されるわけではない。 逆に、説明は少し不器用でも、なぜか応援され、選ばれ、つながり続ける人がいる。 その違い...
まっとの自由帳
日々の関心ごとを記すブログです。