第1章｜「自信がない」は、ダメなことじゃない
「もっと自信を持とう」
そう言われるたびに、少し胸が苦しくなったことはありませんか。
自信がない自分を責めて、できていない部分ばかり数えてしまう。
ビジネスの世界では特に、「堂々としている人」「即断即決できる人」が評価されやすくて、なおさらです。
でも、私は思うんです。
自信がない＝能力がない、ではないと。
むしろ、真面目で、責任感があって、ちゃんと考えようとする人ほど、
「これで本当に大丈夫かな？」と立ち止まってしまう。
自信って、才能でも性格でもありません。
日々の習慣の積み重ねで、あとから育っていくものです。
このブログでは、
・自己肯定感を無理に上げる話
・根拠のないポジティブ思考
ではなく、
「今日から静かに積み上げられる、自信の育て方」をお話しします。
派手じゃなくていい。
誰かと比べなくていい。
それでも、確実に「前より少し信じられる自分」にはなれます。
第2章｜自信は「結果」ではなく「習慣」から生まれる
自信がある人を見ると、
「成功体験が多いからだ」
「才能があるからだ」
そう思ってしまいがちです。
でも実際は逆で、
自信がある人ほど、結果が出る前の“日常の扱い方”が違う。
この章では、
「自信を持とう」と頑張らなくても、
自然と心の土台が安定していく習慣を見ていきます。
2-1｜小さな「できた」を言葉にする習慣
多くの人は、
できなかったことはよく覚えているのに、
できたことはすぐ忘れてしまいます。
・今日は時間通りに出社できた
・苦手な人に、ちゃんと挨拶できた
・資料を期限内に提出できた
どれも当たり前に見えるかもしれません。
でも、当たり前を毎日続けるのって、実はすごいことです。
おすすめなのは、
1日の終わりに「今日できたことを3つ書く」こと。
大きな成果じゃなくていい。
むしろ、小さい方が続きます。
自信は、
「私はちゃんとやれている」という事実の積み重ねから生まれます。
2-2｜自分との約束を守ると、信頼が生まれる
自信の正体は、
「自分への信頼」です。
他人との約束は守ろうとするのに、
自分との約束は、意外と簡単に破ってしまう。
・今日は30分集中する
・この資料だけは今日終わらせる
・寝る前に5分だけ振り返る
大きな目標はいりません。
守れるサイズの約束を、守る。
それを繰り返すことで、
「私は言ったことをやる人間だ」という感覚が、
静かに自信を支えてくれます。
2-3｜完璧を目指さない人ほど、折れにくい
ビジネスで自信を失いやすい人ほど、
最初から100点を狙いにいきます。
でも、完璧主義は、
自信を育てるには少し厳しすぎる。
60点で出して、修正する。
70点で走りながら、学ぶ。
「まだ途中でもいい」と自分に許可を出せる人は、
失敗しても立ち上がれます。
折れない心は、
自信があるから生まれるのではなく、折れなかった経験から生まれるんです。
2-4｜自信がない日は、頑張らなくていい
どうしても気持ちが沈む日もあります。
そんな日は、無理に前向きにならなくていい。
「今日は調子が悪いな」
そう認めて、淡々と最低限をこなす。
それも立派なビジネススキルです。
自信は、
常に高いテンションでいることじゃない。
波があっても、自分を見失わないこと。
第3章｜仕事の中で自信を育てる具体的な行動習慣
ここからは、より実践的な話です。
自信は心の問題のようでいて、
実は行動と環境の影響を強く受けます。
この章では、
今日の仕事からすぐに取り入れられる、
「自信が削られにくくなる行動習慣」を紹介します。
3-1｜「準備」は最強の自信材料になる
自信がないと感じる場面の多くは、
準備不足が原因です。
・会議前に要点を3つ書き出す
・想定質問を1つだけ考えておく
・資料を前日に一度だけ見返す
完璧な準備はいりません。
少しの準備が、不安を大きく減らす。
「ちゃんと準備した」という感覚は、
自分を裏切らない自信になります。
3-2｜比較をやめると、軸が戻ってくる
SNSや社内評価で、
他人の活躍が目に入ると、
一気に自信が揺らぐことがあります。
でも、比べている相手は、
たいてい「その人の一部」だけ。
他人と比べるほど、
自分の基準が分からなくなります。
比べるなら、
昨日の自分と比べる。
それだけで、心はずいぶん安定します。
3-3｜「分からない」と言える人は、強い
自信がある人ほど、
分からないことを隠さない。
ビジネスでは、
分からないまま進む方がリスクです。
「確認させてください」
「少し教えていただけますか」
それは弱さではなく、
責任感の表れ。
長期的に見て、
信頼と自信の両方を守ってくれます。
3-4｜言葉づかいを変えると、思考も変わる
「どうせ私なんて」
「自信ないですけど」
無意識の言葉が、
自信を削っていきます。
おすすめは、
・「今は学んでいる途中です」
・「チャレンジしてみます」
事実は変えず、
表現だけ少し前向きにする。
それだけで、
自分の立ち位置が変わります。
第4章｜自信が続く人が大切にしている“心の扱い方”
どれだけ良い習慣を持っていても、
心がすり減ってしまったら続きません。
この章では、
自信を「一時的なもの」で終わらせないための、
心との付き合い方をお話しします。
4-1｜うまくいかない日は、成長の途中
調子が悪い日、失敗した日。
そんな日は、
「やっぱり自分はダメだ」と思ってしまいがち。
でも実は、
伸びている途中ほど、違和感が出る。
うまくいかないのは、
次の段階に進もうとしているサインかもしれません。
4-2｜感情を押し込めない
ビジネスの場では、
感情を出さない方がいいと思われがちです。
でも、感じないフリをすると、
心は確実に疲れます。
・悔しい
・不安
・納得できない
感じていい。
ただ、感情に飲み込まれない。
気持ちを言語化するだけで、自信は回復しやすくなります。
4-3｜休むことは、後退じゃない
疲れているとき、
自信は簡単に削れます。
休むことは、
甘えではなく戦略。
ちゃんと休める人ほど、
自信を長く保てます。
4-4｜「それでも大丈夫」と言ってあげる
最後に必要なのは、
自分への一言。
「今日はよくやった」
「それでも大丈夫」
誰かに言われるのを待たなくていい。
自分で、自分の味方になる。
それが、いちばん強い自信です。
第5章｜自信は、静かに積み上がっていく
自信は、
突然湧いてくるものじゃありません。
毎日の小さな選択、
小さな行動、
小さな言葉。
それらが重なって、
気づいたときに、
「あれ、前より大丈夫かも」と思える。
今日うまくできなくてもいい。
自信がなくてもいい。
それでも、
一歩ずつ積み上げていけば、
ちゃんとあなたの中に残ります。
もし今、
少し立ち止まっているなら、
この文章が、
「またやってみようかな」と思うきっかけになれたら嬉しいです。
あなたのペースで、大丈夫です。