【ザ!世界仰天ニュース】食べても太らない体の仕組みを徹底解説！

2025年8月19日

「食べても太らない体」は、誰もが一度は憧れる体質ではないでしょうか。

どれだけ食べても体重が増えない人を見ると、「特別な代謝の仕組みがあるのでは？」と気になる方も多いはずです。

実は、食べても太らない体は、単なる「得な体質」ではありません。

代謝、腸内環境、遺伝、生活習慣など、複数の要因が組み合わさって成り立っています。

この記事では、医学的な視点を交えながら「食べても太らない体の仕組み」を解説します。

また、太らない体質に潜むリスクや、健康的に維持するためのポイントもご紹介します。

「食べても太らない」は必ずしも健康ではない

まず大前提として知っておきたいのは、「食べても太らない＝健康」とは限らないということです。

太りにくい人の中には以下のようなタイプがいます。

つまり「太らないこと」自体は必ずしも良いことばかりではなく、背景の仕組みを理解することが大切です。

ここからは、なぜ人によって「食べても太らない体質」が存在するのか、その仕組みを詳しく解説します。

人は生きているだけでカロリーを消費しています。

呼吸、心臓の鼓動、体温維持など、生命活動に必要な消費エネルギーを「基礎代謝」と呼びます。

筋肉量が多い人や臓器の活動が活発な人は、この基礎代謝が高く、摂取カロリーを効率よく消費してしまうため、太りにくいのです。

運動をしなくても、日常のちょっとした動きで消費されるカロリーを NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis） と呼びます。

こうした動きも積み重なれば大きな消費カロリーになります。

食べても太らない人は、このNEATが自然に高いことが多いのです。

同じ食事をしても、人によって栄養の吸収効率は異なります。

腸内細菌の種類や腸壁の働きによって、摂取したカロリーの何割を体内に取り込めるかが変わるのです。

吸収効率が低い人は、摂取したエネルギーが体外に排出されやすいため、太りにくい体質になります。

体質には遺伝の影響も強く働きます。

これらは親から受け継ぐ場合が多く、家族全体が痩せ型の傾向にあるケースも珍しくありません。

食欲や代謝はホルモンによってコントロールされています。

食べても太らない人は、これらのホルモンがバランスよく働いており、食べ過ぎを防いだり、余分な脂肪をためにくい傾向があります。

睡眠やストレスも「太りやすさ」に直結します。

逆に、睡眠不足やストレス過多はホルモンバランスを乱し、太りやすい体質を招きます。

一見すると理想的に思える「食べても太らない体」ですが、必ずしも健康的であるとは限りません。実際には、痩せ型の人ほど見逃されやすいリスクが潜んでいます。以下の表に代表的なリスクをまとめました。

リスク	内容	健康への影響
筋肉量不足	見た目は細いが筋肉が少ない	基礎代謝が低下し、将来的に太りやすくなる。疲れやすさや体力低下にも直結。
隠れ栄養失調	栄養吸収率が低い、または偏食	ビタミンやミネラル不足により、免疫力低下・肌荒れ・慢性的な疲労が起こる。
内臓脂肪型肥満	見た目は痩せていても内臓脂肪が蓄積	糖尿病や高血圧、脂質異常症など生活習慣病のリスク増加。
骨量低下	痩せすぎによるホルモンバランスの乱れ	骨粗鬆症のリスクが高まり、将来的な骨折や寝たきりの原因となる。