健康・科学– category –

夜、パートナーが突然いびきをかかなくなったと安心していませんか？実は「いびきなし」の睡眠にも大きな健康リスクが潜んでいます。睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、文字どおり睡眠中に呼吸が止まってしまう病気で、放置すると高血圧や心筋梗塞、脳卒中の原因にもなりかねません。ここでは、「いびき」と「睡眠時無呼吸症候群」の密接な相関関係、そして「いびきがないから安全」という誤解について、医学的な観点から詳しく書いていきます。 いびきと睡眠時無呼吸症候群の基礎知識 まず前提として、それぞれの用語...

納豆は日本の伝統的な発酵食品であり、独特の「におい」と「ネバネバ」が特徴です。この強いにおいが苦手な方もいる一方で、健康に良い成分が豊富に含まれていることから根強い人気があります。ここでは、納豆のにおいやネバネバの原因、そして最新の研究成果をわかりやすく紹介します。においやネバネバの正体を知ることで、納豆の魅力をより深く理解できると思います。 納豆の基礎知識 納豆とは何か？ 納豆は大豆を納豆菌（学名：Bacillus subtilis var. natto）で発酵させた食品です。発酵によって大豆の成分が...

「魚介はいくら食べても太らない」という話を耳にしたことはありませんか？ヘルシーなイメージのある魚や貝、エビやカニといった海の幸は、健康志向の方々にとって非常に魅力的な存在です。実際に、魚介類を中心とした食生活を送っている人の中には、スリムな体型を維持している人も多く見られます。しかし、本当に魚介をたくさん食べても太らないのでしょうか？気になりますよね？今回はその真偽について、栄養学の観点から検証していきます。 魚介類とは？どんな栄養があるのか まず、魚介類とは魚、貝類、甲殻...

暑い夏、冷房の効いた部屋でキンキンに冷えた飲み物を飲む瞬間。誰もが「生き返る！」と感じるのではないでしょうか。しかしその爽快感の裏には、私たちの体にとって思わぬ落とし穴が潜んでいるのです。実は、冷房の効いた室内で冷たい飲み物を摂取することが、かえって体調を崩す原因となる場合があるのです。本記事では、その理由や背景、対策までを詳しく解説していきます。 冷房と体の関係性とは まず理解しておきたいのは、人間の体は本来、外気温に応じて自律神経が体温を調整しているということです。夏の...

健康維持やダイエット、気分転換のためにジョギングを始めた方が、次のステップとしてランニングに挑戦したいと感じることは自然な流れです。ジョギングとランニングは、どちらも走るという点では共通していますが、運動強度や目的において大きな違いがあります。ジョギングは会話ができる程度のペース（1km7～9分程度）で走るのが一般的で、身体への負担も比較的少なく、初心者や中高年に人気があります。一方、ランニングはタイムや距離を意識したよりアクティブな走り方で、1kmあたり5～6分台を目安にする人が...

私たち人間をはじめ、動物たちの「寿命」はどのように決まっているのでしょうか。体の大きさや生活環境、遺伝など、さまざまな要因が複雑に絡んでいるように思えますが、実は一つの興味深い仮説があります。それが「動物の寿命は脈を打つ回数によって決まっている」というものです。これは単なる迷信や都市伝説ではなく、科学的な観察や統計から導き出された一つの考え方です。 ここでは、脈拍と寿命の関係に着目しながら、哺乳類を中心とした動物たちの生命活動のリズムについて、具体的なデータや事例を交えなが...

ジョギング初心者が無理なく始めるためには、軽めの練習から少しずつレベルを上げていくことが大切です。また、ケガの予防や継続のコツを押さえることで、ジョギングを安全かつ楽しく習慣化できます。 1. 初心者におすすめの練習内容とは？ 初心者にとっては、いきなり長時間走るのではなく、歩きとジョグを組み合わせた「ウォーク＆ジョグ」から始めるのが理想的です。 たとえば、以下のようなステップで練習を始めてみましょう。 1週目：歩く2分＋軽く走る1分を20分間繰り返す 2週目：歩く1分＋走る2分を25分間 ...

ダイエットで一番大切なのは、「これなら自分でも続けられる」と思える生活習慣を作ることです。どんなに効果的な食事療法や運動でも、数日で止めてしまえば意味がありません。だからこそ、「極端な方法」ではなく、「シンプルだけど続けやすいやり方」が成功のカギになります。 ■体重を減らすための実践ポイントと注意点 １．「食べる量」と「動く量」のバランスが基本 体重が増えるのは、食べたエネルギー（カロリー）が、使うエネルギーより多いからです。逆に言えば、「食べる量を少し減らす」「動く量を少し...