健康・科学– category –

ダイエットといえば「運動」と「食事制限」がセットというイメージがあります。しかし、誰もがジムに通える時間や体力を持っているわけではありません。また、極端な食事制限はストレスになり、リバウンドを招くこともあります。では、運動も食事療法もせずに痩せることは本当に無理なのでしょうか？実は、日々の生活習慣の中に、無理なく痩せるヒントが隠されています。ここでは、運動や食事制限以外の観点からダイエットを成功させる方法について、具体的に紹介します。 なぜ「運動なし」「食事療法以外」が注目...

夜、パートナーが突然いびきをかかなくなったと安心していませんか？実は「いびきなし」の睡眠にも大きな健康リスクが潜んでいます。睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、文字どおり睡眠中に呼吸が止まってしまう病気で、放置すると高血圧や心筋梗塞、脳卒中の原因にもなりかねません。ここでは、「いびき」と「睡眠時無呼吸症候群」の密接な相関関係、そして「いびきがないから安全」という誤解について、医学的な観点から詳しく書いていきます。 いびきと睡眠時無呼吸症候群の基礎知識 まず前提として、それぞれの用語...

納豆は日本の伝統的な発酵食品であり、独特の「におい」と「ネバネバ」が特徴です。この強いにおいが苦手な方もいる一方で、健康に良い成分が豊富に含まれていることから根強い人気があります。ここでは、納豆のにおいやネバネバの原因、そして最新の研究成果をわかりやすく紹介します。においやネバネバの正体を知ることで、納豆の魅力をより深く理解できると思います。 納豆の基礎知識 納豆とは何か？ 納豆は大豆を納豆菌（学名：Bacillus subtilis var. natto）で発酵させた食品です。発酵によって大豆の成分が...

「魚介はいくら食べても太らない」という話を耳にしたことはありませんか？ヘルシーなイメージのある魚や貝、エビやカニといった海の幸は、健康志向の方々にとって非常に魅力的な存在です。実際に、魚介類を中心とした食生活を送っている人の中には、スリムな体型を維持している人も多く見られます。しかし、本当に魚介をたくさん食べても太らないのでしょうか？気になりますよね？今回はその真偽について、栄養学の観点から検証していきます。 魚介類とは？どんな栄養があるのか まず、魚介類とは魚、貝類、甲殻...

暑い夏、冷房の効いた部屋でキンキンに冷えた飲み物を飲む瞬間。誰もが「生き返る！」と感じるのではないでしょうか。しかしその爽快感の裏には、私たちの体にとって思わぬ落とし穴が潜んでいるのです。実は、冷房の効いた室内で冷たい飲み物を摂取することが、かえって体調を崩す原因となる場合があるのです。本記事では、その理由や背景、対策までを詳しく解説していきます。 冷房と体の関係性とは まず理解しておきたいのは、人間の体は本来、外気温に応じて自律神経が体温を調整しているということです。夏の...

動物の寿命は、体の大きさや生活環境、遺伝だけで決まるわけではありません。 実は、脈拍数（心拍数）と寿命には深い関係があります。 心臓は全身に血液を送り、酸素や栄養を供給する重要な臓器です。 その拍動の速さは、代謝の速さや寿命に影響を与えるとされ、科学的にも研究が進んでいます。 たとえば、小型の哺乳類は脈拍が非常に速く、寿命が短い傾向があります。 一方、大型動物や爬虫類の中には脈拍が非常に遅く、長寿な種も存在します。 このように、動物の脈と寿命には、驚くほどわかりやすい関係がある...

ダイエットで一番大切なのは、「これなら自分でも続けられる」と思える生活習慣を作ることです。どんなに効果的な食事療法や運動でも、数日で止めてしまえば意味がありません。だからこそ、「極端な方法」ではなく、「シンプルだけど続けやすいやり方」が成功のカギになります。 ■体重を減らすための実践ポイントと注意点 １．「食べる量」と「動く量」のバランスが基本 体重が増えるのは、食べたエネルギー（カロリー）が、使うエネルギーより多いからです。逆に言えば、「食べる量を少し減らす」「動く量を少し...